4月13日 晴れ
9k 7'00/km
久しぶりにあったかくて心地よいキタクラン
会社から家まで全部走った！
＊できたこと
脚の回転を意識できた
＊課題
心拍数上がりすぎた
脚の回転を上げる
ピッチは180くらいがベストととあるランニングセミナーで聞いたけど
わたしはいつも165くらい
うん、遅い。
今日は175まで上がったけど
それ以上あげたらゼーハーしちゃってダメだった・・・
それでもとにかく脚を回転させることだけ考えて
腸腰筋だけに意識を集中したら
肩も足首もすーっと力が抜けてぴかーんときた！
いい感覚ってすぐ忘れちゃうけど
繰り返しちょっとずつ体にすりこませていこう
今年の桜ももうすぐ終わり
桜吹雪のなか気持ちのよいRUNだったなぁ
