休足日
ちょっと風邪ぎみだったので、今日は休足日。
そんな日こそ、しっかりとリカバリー。
私のリカバリー必須アイテムはこちら
プロテイン（自社のやつ）とサカナのちから
プロテインがないと生きていけません。
たんぱく質の必要量
プロテインなんて飲んだらむきむきになっちゃう（汗
なーんて心配する女子がたくさんいますが・・・
美容と健康のためにたんぱく質はとっても大事！！！
1日に必要なたんぱく質は 体重×１．５（グラム）
トレーニングをしている人なら 体重×２．０（グラム）ほど。
これを食事で摂れている人ってほとんどいないんです、残念ながら。
気になる人は昼に買った弁当やらの栄養素表示でご確認を。
（意外と少なくてびっくりするはず）
たんぱく質をちゃんと摂りましょう
たまには専門家らしく・・・
たんぱく質が不足すると、
トレーニングで酷使した筋肉を回復させるための材料が足りず
疲労が蓄積するだけでなく、必要な栄養が足りないので、
肌とか髪とかその他いろんなところに影響が出ます。（コワイ・・）
だからがっつりトレーニングする人ほど、プロテインはおすすめなのです。
いつまでも美しく健康的でいたい女子ほど、たんぱく質が大事。
わたしは自社のやつが安くて低カロリーなので愛用してますが
粉っぽいしにおいが・・・という方はサカナのちからがおすすめ。
タブレットなので水で流しこめて飲みやすい。
まぁ、好みがあるのでいろいろ試すのもよし。
いちばん大事なのは、じぶんの体をちゃんといたわってあげること、ね。
週末はドニチレン、楽しみだな～
