今年に入ってスピード練習はじめました（ようやく）
ヘイジツレンでもインターバルは嫌いすぎて
どうもやる気になれなかったスピード練習。
鉄サプリで心肺がちょっと楽になったのとともに
本命フルマラソンにむけていいかげんやらねば・・・
ということで
ヤッソ８００やってみた。
ヤッソ８００とは
解説しようと思った矢先に
相方がなんとも丁寧な説明を書いていたので
詳細を知りたい方はこちらをお読みくださいｗ
設定ペース
フルの目下の目標は（まだ腹がくくれていないけど）サブ４狙い。
ということで設定ペースは
4分00秒/800m → 5分00秒/km
・・・いけんの？
練習でも全力でダッシュしてもキロ５がやっとだったので
そんなペースで800を何本も走れんのか・・・
まあ、いけるところまでやってみよう
練習だし…失敗しても死ぬわけじゃないし…ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ
と、あとで言い訳する理由をたくさん探してからスタート。
結果・・・
・・・できた。笑
1本目つっこみすぎて3分45秒。
予想外にスピードが出たのでいけるところまでこのペースでいく作戦。
10本ではなく8本なのは置いておいても
3分45秒でやり切れました。
3分45秒/800m → 4分41秒/km
ほんま？
これができたからってサブ４できるイメージはまったくありませんが
（5分30秒のペース走できてないし）
とりあえず、少しははやく走れるようになってきているみたいです。
うれしそうや・・・
自分でも信じられなかったので再現性を確認すべく
ヘイジツレンでも同じ感覚でインターバル走ってみましたが
800ｍ×5本 4分30秒/km
でいけました。
奇跡ではなかったようです。ﾖｶｯﾀ…
筋トレはさんでなのでちょっとレスト長めだったけど。
スピード練習、いままで嫌いすぎたけど
こんなに効果があるなら定期的に続けようと思います。
静岡はサブ４・・・？！
いけんのか？（まだ腹くくれてない）
