１つ前の記事の反応がすごくてとまどっています。
貧血ぎみでおなやみのランナーさん、やっぱり多いですよね。
わたしはおかげさまで絶好調。
最近少しずつスピードが出せるようになってきて
突然変異なんじゃないかとまわりがびっくりしています。
なぜこの突然変異が起きたかを考えているんだけど、
１つは鉄サプリで貧血が改善して、心肺機能が上がってきたのと
もう１つはたぶんこれ。
坂ダッシュはじめました。
家のまわりが贅沢なことに坂天国なので
いろんな傾斜のほどよい長さの坂がたくさんあります。
2018年になって週1回くらいのペースで坂ダッシュをやるようになって
ストライドが伸びたのと
接地時間が短くなってリズムよく走れるようになってきました。
いつものメニューはこんな感じ。
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ジョグ １～２km（キロ６分～７分）
坂ダッシュ 100～120ｍ×10本
（のぼりはダッシュ/くだりはジョグでつなぎ/休憩はなし）
ジョグ １～２km（キロ６分～７分）
ウインドスプリント 100ｍくらいを２～３本
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さくっと20～30分くらい。距離は5㎞弱ですが、距離のわりに強度は高め。
帰りが遅くなっても30分なのでなんとか頑張れる。
（東急池上線某駅の線路横。なかなかの傾斜。）
体の真下で接地する感覚と重心を前に前に乗せていく感覚が
ちょっとずつ身について気がします。
あとはインターバル走と同じで心拍数がほぼMAXまでいくので
心肺機能が高まってきた。
毎回血の味がするけど。笑
坂は平地
わが東神田TRCのコーチちゃんぷ。さんの口ぐせ。
「坂は平地。」
・・・坂は坂だろーが。
と、最初聞いたときはまったく意味がわからなかったけど。苦笑
坂練はじめてからちょっと意味がわかるようになってきた。
坂で重心をコントロールできるようになると
のぼりも平地と同じ感覚で進めるようになる。
なんだかいい調子なのでしばらく続けてみよう。
次は静岡マラソン。
サブ４・・・いけんのか？
