休足日
練習しないと不安になる症候群。
でもまだ回復していないので、今日もストレッチで我慢。
超回復
そして今日は月に1回、
仕事で運動生理学の講義をする日。
その中でいまの自分にぐっとささる言葉があった。
「筋肉の超回復は、傷が治るのと同じ。
成果を出すためには、
筋肉に負荷をかけた後、ちゃんと休めること。」
いまの私にとても大切なこと。
「休むのも練習のうち」
こないだ故障したときに、先生から言われた言葉。
まさに、そのとおり。
回復も含めて正しくトレーニングできていれば、
筋肉は超回復でどんどん強くなるけど、
しっかり回復させずにトレーニングを繰り返すと、
強くなるどころか、パフォーマンスが落ちることもある。
いろんな意味でがまんが大事
わたしは練習中ちょっときつくても
我慢してがんばれるのが強み。
でも焦って結果を求めるあまり、
痛くても違和感があっても、
我慢してがんばっちゃうところがある。
でも、その我慢は必要ないし、むしろ逆効果。
あせってもいいことない。
のんびりゆるーり、くらいの心持ちがちょうどいいのかも。
