4月30日 快晴
次の大会となるトレニックワールド彩の国100kmの試走へ。
笠山ー堂平キャンプ場ー白石峠ー大野峠ー飯盛峠ーニューサンピア越生
North後半、32kmなり。
＊できたこと
重心を前にのせていく感覚
心拍数がいつもより平均15くらい低かった
＊課題
水分と補給ミス
水場があまりなく、水が切れた。コースリサーチ大事。
重心を前にのせる感覚
前回のインターバルでならった
重心を前にのせて軸足で地面を押す感覚
体幹に力を入れて、少し前かがみになるような姿勢をとったらうまくいった。
いつも腰がそっているから
少し前かがみくらいの感覚がまっすぐなのかも。
地面に引っかかる感じもちょっとわかった。
あとは下りのとき股関節から脚を動かすようにしたら
すごく楽に感じたし、何よりつまづかなかった。
いつもは膝下だけで走ってたらしい。（やばい）
それをすることで心拍数があがらなかったのも収穫。
いつも180前後で心臓がもげそうになってるけど
今回はのぼり160、くだり140でほぼ一定をキープ。
やっぱり心拍数を低めに保てると疲労度が全然違う。
白石峠付近。
（標高は低いのにこんな急坂、階段の連続・・・）
高篠峠付近
マーキングテープが見つからなくて
この急登を2回のぼった。
裏山を耕したというウワサの道、わかりにくいー
初100kmにむけて
初めての100km
まだ不安要素がいくつか、、、
道迷い（旦那さんは地図が読めない）
夜間走（夜通しは初）
テンション（ロングはだいたい後半だだ下がる）
おなかの調子
特に３つめ
昨日は日本百名山のテーマソング「空になる」（歌：さだまさし）を
2人でエンドレスリピートしながら走ってましたが。（ちょっとやばい）
「僕は空になるーーー、ら～ららっらっらっ～♪（ハモリ）」
そんな余裕もきっとなくなるんだろうな。
年明けから強度高めに練習してきましたが
残り1ヵ月を切ったのでここからは疲労抜き&調整につとめます。
100km走った先にはどんな景色が見えるんだろう。
