さて、再来週にせまったFTR100k
2度目の100㎞ということで
前回の反省を生かして準備を進めております。
なにより、今回は夏場の走り込み（峠走&LSD）により
前回より体が仕上がっている感があるので安心感が違う。
当日をこんなに楽しみに迎えられるなんて
やっぱり練習って大事だ。
タイムテーブル
いちおう28時間以内を目指して、私の強みである
・夜間にテンションが上がる
・エイドでの休憩は最低限でOK
・後半あまり落ちない
を考慮するとこんな感じ。
25時間台でゴールできる計算になってますが
いけるところまではこの通りに進んでみようと思います。
唯一試走できていない前半の武甲山～有馬峠までをいかに消耗せずに進めるかがカギかと。
日が暮れる前に飯能アルプスをできるだけ攻略してしまいたいが
この様子だと東峠あたりでライト登場かなぁ。
補給
この大会はエイドが充実しているのが特徴。
昨年は50kに出ましたが、エイドでがっつり食べられるので安心。
今年のエイドの食事はこんな感じらしいです。
（クリックするとFBページにとびます）
いつものようにエネルギー計算をして
今回は27時間の予定なので消費エネルギーの想定は
体重×７（運動強度）×27（時間）＝ 10400（kcal）
そのうちの３割は体脂肪を使うとして
10400×0.7＝7280（kcal）
1500kcalは体内に蓄えた糖質を使えるので
7280－1500＝5780（kcal）
エイド９か所で200kcalずつ補給するとして、持参する分は4000kcalくらいかな？
100kだとデポバックが置けるので持っていくのは半分でOK
荷物が軽くなるからだいぶ楽。
今回も塩にぎりを大量に作って持っていきます。
重いんだけど補給職としてはおにぎりが最強なんだよなぁ。
（2015年のもの。13時間かかって50k完走・・・ひよっこでしたｗ）
あとは来週に必携品などの装備をチェックしてパッキング。
夜間は寒いのでウェアリングも迷うところ。
お腹が冷えて体調を壊すのが一番最悪なので慎重に考えよう。
あー楽しみ！
