7月21日 晴れ
週末は「妙高赤倉マウンテンレース」
という超絶マイナーな大会に友人と遊びにいきます。
調整らしい調整もしてないし
亀さんにとってショートレースは遊びなので
（速くないので上位にくいこめるわけでもない）
お気楽に構えております。
決してなめているわけではなく準備はちゃんとしてますよ。
今月けっこう走ったし。
トレイルバーを作ろう
今回悩んだのが補給。
25kだしジェル投入ももったいないなー…とか
でも羊羹は暑くてしんどいなー…とか
いろいろ考えましたが
今回はかねてから気になっていた
自家製トレイルバーを作ってみることにしました。
《材料》
ひまわりの種（素焼きタイプが楽）
かぼちゃの種（素焼きタイプが楽）
くるみ、アーモンドなどのナッツ
レーズン
レモンピール
はちみつ
マシュマロ（水飴がよいかも）
だいたいこんな感じですが、好きなものでアレンジ可能。
わたしはこんな感じでアマゾンの業務用でそろえました。
（小動物のエサみたいだ…）
《作り方》
①材料を弱火に熱したフライパンで乾煎りし、ハチミツを加えて全体にしっかり絡まるように混ぜる
②マシュマロを入れ、溶けるまで混ぜる。または水飴をレンジでゆるめにして、回し入れて混ぜる。
③クッキングシートを敷いたバットに広げ、手早く伸ばしながら押し込む
④冷蔵庫で冷やし固めたらお好みのサイズにカット
ローカーボで低GIなので体にもよさそうだし
普段のおやつにもよさそう。
思ったより簡単に本格トレイルバーの完成。
うますぎて食べすぎそう。笑
さてさて、それではレース行ってきます！
