9月の上州武尊にむけて
7月はちょっと追い込んだ練習をしました。
月間走行距離 238㎞
獲得標高 10700m
距離はいつもとほとんど同じですが獲得標高はいつもの倍以上。
週末はほとんど山。
ですが、大きな故障なくここまでこれています。
リカバリーに必要なこと
みなさんご存知（？）のとおり
健康を維持するために必要なのは正しい生活習慣。
つまり、食事・運動・睡眠。
アスリートのみなさんにも大切なのはやっぱりこの３つだと思うのです。
故障なく、疲労をためず、質の高い練習を継続するためにも
食事と睡眠はセット。
ということで、ひそかにアスリートフードマイスターの勉強を進めておりました。
山ばっかり行っていたので
試験が超難問ばっかりだったらどうしようと焦りましたが
本日、無事、合格通知をいただきました。（ﾎｯ…
勉強をはじめてから
食べるもの、タイミング、量など少しずつ気をつけはじめて
体調や疲労の抜け方もちょっとずつ変わってきた気がします。
やっぱり人間は、食べたものからできている。
3級なのでまだまだ基本的なことしか理解してませんが
これからも食事についてももっと知識を深めて
故障なく・長くトレランやランニングを楽しみたいなぁ…
まずは自分と、相方の食事から整えていきます。
インスタのストーリーで毎日の食事などアップしていこうと思いますので
興味ある方はのぞいていただけるとうれしいです！
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