毎日走る週間
7月12日 晴れ 4k 7'00/km
7月13日 晴れ 4k 6’20/km
今週は毎日走る週間にしてみた。
暑さ順応もできてきて、滝汗が気持ちいい～
＊できたこと
ペースを落としたら心拍数が落ちた
＊次にいかすこと
決めたテーマを守る（調子よくてもとばさない）
忘れたころに届いた彩の国100kのフィニッシャーＴシャツ。
じわじわくる。100キロ走れたんだ。
よく見ると110kmって書いてあるし。笑
脂肪をもやす
今週のテーマはずばり「脂肪をもやす」
東神田ＴＲＣに入ってなぜか3kg増量中のため
秋に向けてもうすこし体を絞りたいと思っているところ・・・
脂肪をたくさん燃やすには心拍数を上げすぎないことが大事。
もっとも効率よく脂肪を燃やせる心拍数は
（220－年齢）× 0.7 だそう（諸説あり）
私だとだいたい130～140くらい。
いい動きができるようになって
心拍数130でもキロ6分30秒くらいに落ち着くようになってきた。
前は心拍数を130にしようと思うとキロ8分くらいで
キタクランだとぜんぜん家に着かなくて困ったから
いろんな意味でよい感じ。
夜でも暑くてタンクトップが気持ちよい季節。
会社のトイレで着替えて帰ろうとしたら
「おまえはその格好で帰るのか。笑」と社長に見つかった（汗
社内でも変態が浸透してきた。
今週も今日で終わり！
今日もがんばって走ろう～
