6月13日 雨時々くもり
5km＋階段＋坂ダッシュ数本
大好きな階段練。笑
最初はできなすぎて本気で嫌いだったけど
今は好きすぎて休みたくないのです…
今日は遅刻だったけど意地で参加。
＊できたこと
重心を高くキープする感覚がわかった
最後の坂ダッシュよい感じだったなぁー
＊課題
今日の動きを走りにつなげる
だいぶ力を入れるべきところと
抜いた方がいいところがわかってきた
最初の頃より楽に感じるし
特に股関節の動きが変わってきた感覚がある。
力を入れるべき（私が鍛えるべき）は3つ
中臀筋
腹横筋と中臀筋で軸脚を安定させて
お尻やハムストリングスで地面を押す
腸腰筋で脚を引きつけて次の1歩につなげる
以前、奥宮選手のセミナーで
軸脚で地面を押すと
人間の反射で反対の脚は勝手に前に出る、と聞いた
だから特に大事なのは軸脚の安定。
いろいろつながってきた。
イメージできたことは実現できる。
基本陸上の動きはセンスないので時間かかるけど
筋肉の感覚は人より敏感なのが救いかなぁ…
（自然とできちゃう人もいるのよね…）
それはそうとして
今日1番の気づきは
階段もインターバルもジシュレンちゃんとやれよ、
ということ。苦笑
やればすぐ感覚戻るのに
やらないから忘れる
ちゃんとやろう、うん。
