6月13日 雨時々くもり
5km+階段+坂ダッシュ数本
大好きな階段練。笑
最初はできなすぎて本気で嫌いだったけど
今は好きすぎて休みたくないのです…
今日は遅刻だったけど意地で参加。
*できたこと
重心を高くキープする感覚がわかった
最後の坂ダッシュよい感じだったなぁー
*課題
今日の動きを走りにつなげる
だいぶ力を入れるべきところと
抜いた方がいいところがわかってきた
最初の頃より楽に感じるし
特に股関節の動きが変わってきた感覚がある。
力を入れるべき(私が鍛えるべき)は3つ
中臀筋
腹横筋と中臀筋で軸脚を安定させて
お尻やハムストリングスで地面を押す
腸腰筋で脚を引きつけて次の1歩につなげる
以前、奥宮選手のセミナーで
軸脚で地面を押すと
人間の反射で反対の脚は勝手に前に出る、と聞いた
だから特に大事なのは軸脚の安定。
いろいろつながってきた。
イメージできたことは実現できる。
基本陸上の動きはセンスないので時間かかるけど
筋肉の感覚は人より敏感なのが救いかなぁ…
(自然とできちゃう人もいるのよね…)
それはそうとして
今日1番の気づきは
階段もインターバルもジシュレンちゃんとやれよ、
ということ。苦笑
やればすぐ感覚戻るのに
やらないから忘れる
ちゃんとやろう、うん。