6月12日 晴れ
5.7km 6'20/km
風が心地よくて気持ちのよい帰宅ラン
体調も少し戻って気持ちよく走れた
＊できたこと
膝を前に出す
＊課題
ピッチが上がらなかった
足の甲の腱鞘炎にはじまり
足裏のまめ、アキレス腱、すね、などなど
最近足のトラブルが多いので
足のケア用にと購入してみたこいつ。
結論から言うと、めちゃくちゃ優秀！
私の場合、若干かかと重心なのと
浮き指で足指をあまり使えていないという癖があり
いよいよ長い距離を走るようになり
ガタがきはじめたので（そりゃそうだ）
足裏の機能改善と重心の位置の補正に着手。
（ぐー）
（ぱー）
とりあえずやっているのはこの2つ
・足に装着してぐーぱーぐーぱー
・装着したままかかとをつけずに歩く
これだけでも足指の動きがよくなって気持ちいいのと
重心の位置が正しくなって体幹と細かい筋肉に刺激が入る（気がする）
あと、股関節から動かして膝を前に出す正しい歩き方に矯正される。
感覚的だけどなんか効きそう。笑
「足趾把持力」という足の指で握る力は
高齢者の転倒リスクの指標にもなっていて
足指は重心のコントロールにとっても重要な役割を果たすのです。
ヒールや革靴を履く時間が長い現代人は
足指がうまく使えないせいで
若くても転倒リスクが高い人が多いんだそうで。
ヒール履くとかかと重心にもなるしね。
そのあたりを正しい感覚に戻せてよさそうです。
（ストライドせま・・・）
まぁ、継続あるのみ。
しばらく続けてみよーっと。
