5月2日 晴れ
今日はペース走かぁ・・・ゴニョゴニョ
そんなテンションで向かったら、大好きな階段だった。
＊できたこと
カラダの軸を意識できた
＊課題
ケア不足
左のハムストリングと大腿筋膜張筋に違和感あり
初回にくらべたら
だいぶカラダが動くようになってきたけど
これまで20年以上で染みついたカラダの癖は
そんなすぐには抜けず・・・
特にハムストリングが弱くて
地面を押せてないから階段はお尻が重い。笑
なにごとも反復がだいじ
ハムストリングと大臀筋で地面を押す
できるだけすぐに重心を軸足にのせて
中臀筋と体幹で支える。
最近は日常の歩きでも意識してるので
軸足に乗る感じもつかめてきた。
なんとなく感覚がわかってきたので
次の課題は定着するまで反復すること。
（ほら、軸ぶれてる・・・）
距離をかせぐ練習も大事だけど
故障なく楽に楽しく走り続けるには
動きを確認しながらよい動きに近づけていくのも大事。
どうしても◯km走らなきゃ！となりがちだから
ポイント練習も定期的にジシュレンしよう
