亀さんランナー100マイラーへの道

亀さんランナーHaluのランニング練習日誌

【カラダのこと】トレイルバー作りに挑戦

7月21日 晴れ

週末は「妙高赤倉マウンテンレース」

という超絶マイナーな大会に友人と遊びにいきます。

調整らしい調整もしてないし

亀さんにとってショートレースは遊びなので

(速くないので上位にくいこめるわけでもない)

お気楽に構えております。

決してなめているわけではなく準備はちゃんとしてますよ。

今月けっこう走ったし。

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トレイルバーを作ろう

今回悩んだのが補給。

25kだしジェル投入ももったいないなー…とか

でも羊羹は暑くてしんどいなー…とか

いろいろ考えましたが

今回はかねてから気になっていた

自家製トレイルバーを作ってみることにしました。

《材料》

オートミールグラノーラでもよい)

ひまわりの種(素焼きタイプが楽)

かぼちゃの種(素焼きタイプが楽)

くるみ、アーモンドなどのナッツ

レーズン

クランベリー

レモンピール

はちみつ

マシュマロ(水飴がよいかも)

だいたいこんな感じですが、好きなものでアレンジ可能。

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 わたしはこんな感じでアマゾンの業務用でそろえました。

(小動物のエサみたいだ…)

 素焼き ひまわりの種 1kg素焼き かぼちゃの種 1kg 製造直売 無添加 無塩 無植物油

《作り方》

①材料を弱火に熱したフライパンで乾煎りし、ハチミツを加えて全体にしっかり絡まるように混ぜる

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②マシュマロを入れ、溶けるまで混ぜる。または水飴をレンジでゆるめにして、回し入れて混ぜる。

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③クッキングシートを敷いたバットに広げ、手早く伸ばしながら押し込む

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 ④冷蔵庫で冷やし固めたらお好みのサイズにカット

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ローカーボで低GIなので体にもよさそうだし

普段のおやつにもよさそう。

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思ったより簡単に本格トレイルバーの完成。

うますぎて食べすぎそう。笑

さてさて、それではレース行ってきます!