亀さんランナー100マイラーへの道

亀さんランナーHaluのランニング練習日誌

【キタクラン】体の感覚を研ぎ澄ます

7月5日 くもり 5.3k 6'30/km

7月6日 くもり 5.3k 5'50/km

スパトレイルの疲れも傷もすっかり癒えたので

キタクラン再開。

トレニックワールドからひさしく

まともなキタクランできてなかったので

なんだか新鮮。

脱出 キロ7

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(久しぶりに見た5分台!)

ここのところ暑さと疲労とで(言い訳?)

キロ7から脱出できない日々が続いていたけど

昨日みごとにキロ6を記録。

「あついー…」以外の感覚に目を向けたら

久しぶりに体の感覚がぴかーんときた。f:id:haluka0514:20170707082259j:image

(これは週末の日比谷公園

遅い=ピッチが遅い or ストライドがせまい

まあ、私の場合両方ですが

つまり脚の回転が小さくて遅いということ。

かかとを引き上げる

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こんな理想のフォームを頭に描きながら

どうしたら近づけるか考えながら試行錯誤。

膝を前に出す、とか

軸脚で地面を押す、とか

いろいろ試したけど

いちばんよかったのは「かかとを引き上げる」

かかとを膝の方に引き上げる感覚を意識すると

自然と地面も押せるし、膝も前に出る

いつもときつさは同じなのにスピードが変わった

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4分台なんて一瞬でもみたことなかったわ。

とてもよい感じ。

これが毎回できるようにしたいなぁ・・・