4月19日 晴れ 10k 平均7'00/km 筋肉痛もおさまったので、ゆるり疲労抜きジョグ。 ＊できたこと 心拍数を上げずに走れた ＊課題 足首、肩、気をぬくといろんなとこに力入ってる 骨盤がやはり前傾 適当にウェア選んだら全身赤・・・ 疲労抜きジョグ 疲れがある…

4月13日 晴れ 9k 7'00/km 久しぶりにあったかくて心地よいキタクラン 会社から家まで全部走った！ ＊できたこと 脚の回転を意識できた ＊課題 心拍数上がりすぎた 脚の回転を上げる ピッチは180くらいがベストととあるランニングセミナーで聞いたけど わたし…

4月12日 雨 6k 平均6'05/km 休足したら脚がかなり楽だったけど、暴風雨で大変だった。笑 ＊できたこと 膝を前に出す意識 ＊課題 ピッチ上がらなかった もう少し速くなりたい スピード=ピッチ×ストライド 速い人と自分の何が違うんだろうって不思議に思うこと…